Actu Nutrition

L’activité physique est rarement suffisante pour mincir, mais elle est fondamentale pour rester mince ; les personnes qui ne reprennent pas de poids après un régime sont celles qui font de l’exercice régulièrement. Pendant l’activité vous développez votre musculature et de ce fait vous brûlez plus d’énergie tout au long de la journée ; Vous pouvez stabiliser votre poids en bougeant, à condition que votre alimentation soit adaptée.

l’activité physique permet de stabiliser son poids

Les bienfaits de l’activité physique

Lorsque votre corps se redessine vous améliorez votre moral et la nourriture ne devient plus un refuge. Vous régulez mieux votre appétit qui s’adapte naturellement aux besoins de votre organisme. L’effort physique stimule la sécrétion de sérotonine par le cerveau ce qui va retarder votre sensation de faim, et vous permettra de stabiliser naturellement votre poids de forme. A l’inverse, les heures passées derrière le petit écran chaque jour favorise la prise de poids et l’obésité.

Pratiquer le sport à jeun est plus efficace pour la ligne

Faire du sport à jeun facilite la perte de poids puis la stabilisation ; Les muscles pour soutenir l’effort doivent puiser dans les réserves de graisses de l’organisme l Attention, avant de vous lancer dans cette pratique quelques précautions doivent être prises :

• Demander l’avis de votre médecin traitant si vous n’avez pas fait de sport depuis longtemps.
• Augmenter très progressivement la durée de votre effort jusqu’à une durée allant d’une demi-heure à une heure selon votre courage et le temps dont vous disposez.
• Emportez 2 ou 3 abricots secs que vous pourrez consommer si vous ressentez de la fatigue durant votre exercice.
•   hydratez-vous avant en buvant un grand verre d’eau et pensez à boire durant et après le sport.
• Choisissez un sport qu’il vous est facile de pratiquer sans vous prendre la tête avec les transports.

Mes conseils

• Il n’est pas nécessaire de passer votre vie dans les salles de sport ; Trois
  

  L’eau est indispensable

  heures d’activité physique  par semaine protègent déjà des kilos superflus, sachant que 4h sont très bénéfiques sur la ligne.

• Etalez votre sport sur la semaine et ne concentrez pas vos heures sur le week end uniquement.
• Si vous n’aimez pas le sport il y a d’autres moyens de lutter contre la sédentarité ! Faîtes une activité physique en plein air ! Comme la marche, la montée des escaliers, le jardinage, les déplacements en vélo, cela peut vous aider aussi à stabiliser votre poids.
• Après l’effort, attendre la sensation de faim et prendre un petit déjeuner peu gras riche en protéines ( laitages, œufs ou jambon…) afin de reconstituer vos muscles, et prendre du pain complet au levain afin de reconstituer vos réserves de glycogène.
• Lorsque vous vous hydratez, n’oubliez que la seule boisson indispensable est l’eau !

Bon sport et à bientôt !