Je fais des régimes en permanence et je reprends du poids⌄
Vous reprenez du poids après vos différents régimes parce que vous revenez à votre alimentation habituelle ; Durant un régime, il est important de mettre en place les sensations de faim et de satiété, sinon, les régimes ne servent à rien et vous reprenez souvent plus de poids qu'avant de faire votre régime.
je ne ressens pas la faim ; Que dois-je faire ?⌄
Vous êtes en surpoids et la sensation de faim est souvent absente parce que vous avez des réserves ; La faim est le signal de départ de la prise alimentaire, et vous devriez manger uniquement lorsque la faim se fait ressentir ; Si vous vous apercevez que vous n'avez pas faim aux repas et que vous êtes obligé de manger parce que c'est l'heure ou bien parce que vous ne pourrez pas manger après, alors pensez à alléger votre repas le plus possible.
Je ne ressens pas la sensation de satiété⌄
Vous ne ressentez plus la sensation de satiété, pour plusieurs raisons :
- Vous avez commencé votre repas sans avoir faim, et dans ce cas vous n'aurez aucun signal de satiété, et vous pourrez alors manger beaucoup plus que si vous aviez pris votre repas avec la faim
- Vous ne mastiquez pas
- vous mangez trop vite
- Vous êtes habitué à finir votre assiette, même si vous n'avez plus faim
Même en faisant des régimes, je ne perds pas de poids⌄
Lorsque vous ne perdez pas de poids en faisant un régime, plusieurs raisons sont à explorer :
- Vous avez fait beaucoup de régimes, et vous avez diminué votre métabolisme de base de manière importante
- Vous pouvez encore avoir trop de féculents ou aliments contenant du sucre dans votre alimentation
- Vous pouvez avoir des problèmes de thyroïde, et de ce fait votre métabolisme se trouve très ralenti
- Vous pouvez aussi avoir des pulsions alimentaires, et ceci peut bloquer votre perte de poids
Si votre poids ne bouge plus, même en faisant des régimes, n'hésitez pas à prendre Rendez-vous avec un professionnel de la nutrition, afin d'analyser ce qui se passe.