Suivez-nous !

recette de houmous de panais

Recette de Houmous de panais à la coriandre Cette recette vous apportera environ 68 kcalories par portion de 100 g. Le panais est un légume ancien qui permet de diversifier vos repas durant les mois ... Lire la suite »
avocat

l’avocat

L’avocat est un fruit tropical que vous pouvez aussi consommer en période de perte de poids ;  Si c’est le seul fruit-légume à contenir environ 16% de matières grasses, ce sont des ma ... Lire la suite »
fruits ou jus de fruits

Fruit ou jus de fruit ?

Dans cette nouvelle vidéo, je vous explique la différence entre fruit et jus de fruits ! Quand vous vous sentez fatigué votre réflexe est souvent de boire une boisson sucrée ou un jus de fruits ! ... Lire la suite »

Les aliments bio

Dans cette vidéo j’aborde le sujet des aliments bio, un sujet très controversé aujourd’hui que ce soit par les médias ou les consommateurs ! La preuve en est que lorsque je parle du su ... Lire la suite »

Comment faire une cure Détox

Dans cet article je vous parle de l’importance de faire des cures de détoxication ! Notre environnement est très pollué que ce soit par l’agriculture, les rejets industriels, les pollut ... Lire la suite »

Retrouvez-nous sur Facebook

Activités Physiques

Organismes officiels

novembre 2013 Par Marie-Christine LAROUDIE Dans A la une
aucun commentaire

Le poids des mauvaises habitudes

Vous l’avez sûrement remarqué !

Lorsque vous souhaitez perdre des kilos, vous avez toujours des objectifs bien définis ! Mais petit à petit l’intention initiale faiblit et les mauvaises habitudes reprennent le pouvoir !

Et pourtant l’intention y était :

  • “j’ai décidé de faire du sport”
  • “j’ai décidé d’arrêter de fumer”
  • “j’ai décidé de perdre mes kilos superflus…”

Bien que la motivation initiale soit forte, vos bonnes intentions s’évanouissent dès que la routine reprend le dessus.

“L’habitude est le plus grand guide de la vie” (philosophe anglais Francis BACON)

C’est la raison pour laquelle il vous faut prendre de nouvelles bonnes habitudes !

Comment les habitudes se mettent en place ?

Faire quelque chose pour la première fois, demande toujours une intention consciente.

Et plus on répète cette activité  et moins elle exige d’attention ;

La répétition établit une connexion mentale étroite entre le stimulus qui sert de déclencheur et l’action qui suit.

les habitudes

les habitudes

Par exemple vous allez toujours au même café du coin non parce que la nourriture est bonne, mais parce que vous y êtes habitués !

Vous êtes dans un comportement de routine.

Si vous déménagez demain, vous lâcherez cette habitude parce que le café du coin aura disparu dans votre nouvel environnement et la routine disparaîtra.

Quand un comportement est devenu un automatisme, (par exemple manger lorsque vous n’avez plus faim), vous ne pouvez pas vous arrêter lorsque vous êtes rassasié, parce que l’action est reproduite de façon quasi-automatique.

Le stimulus de manger lorsque vous n’avez plus faim est souvent associé dans votre mémoire au fait que votre maman vous disait de finir votre assiette.

Diet Woman Kicking Donut Snacks on WhiteComment vous débarrasser des mauvaises habitudes ?

Des chercheurs ont étudiés la question, et plus de 50 études ont été évaluées par des psychologues.

Si vous souhaitez vous débarrasser de vieilles et mauvaises habitudes vous devez impérativement modifier le contexte, sinon vous reviendrez toujours aux mauvaises habitudes de routine sans vous en apercevoir.

Ainsi, si vous voulez renoncer à manger un sandwich le midi, vous devrez

modifier votre trajet habituel, afin de ne plus passer devant le traiteur où vous avez l’habitude de l’acheter !

Il faut donc éliminer le stimulus qui déclenche votre mauvaise habitude.

Mes conseils

Si vous vous mettez au régime afin de perdre quelques kilos superflus,

la liste

la liste

Le mieux est de répertorier dans un cahier tout ce que vous mangez et cela durant une huitaine de jours.

Vous pourrez ainsi identifier les  aliments que vous avez pris l’habitude de consommer, et les surlignez avec un stabilo rouge de préférence.

Au début de votre régime ces aliments vont vous manquer, mais prenez la nouvelle habitude de ne plus les acheter et de ne plus passer dans le rayon du supermarché ou vous les trouvez !

Evitez à tout prix le stimulus qui déclenche l’habitude !

A très bientôt

N’oubliez pas de commenter juste en dessous de cet article

laisser une réponse

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *


Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.