L’envie de grignoter est souvent liée à la nervosité, au stress, ou encore à l’ennui. Le fait de consommer un aliment savoureux conduit le cerveau à fabriquer des molécules appelées endorphines qui calment et relaxent. Ce phénomène peut-être particulièrement fréquent le soir lorsque vous êtes de retour chez vous. Manger apparaît alors comme la seule possibilité à évacuer le stress de la journée. Le grignotage devient alors compulsif et est assimilé à une consommation de drogues. Il est donc difficile de maigrir si vous souffrez de grignotage compulsif.
Si vous avez envie de grignoter sans avoir faim, essayez alors de penser à autre chose et de vous relaxer en prenant un bain, ou en écoutant de la musique, ou encore en lisant un magazine ; Ce qui est important, c’est d’occuper votre esprit à autre chose que penser à la nourriture.
Quelle que soit la raison de vos envies (stress, ennui, gourmandise) des solutions simples existent sans porter atteinte à votre ligne.
En un mot : relaxez-vous !
A très bientôt