Actu Nutrition

7 clés pour stabiliser votre poids

Vous vous posez souvent la question : « Comment réussir sa période de stabilisation sur le long terme ! »

stabiliser son poids

Après un régime déséquilibré, ou une méthode frustrante, vous avez repris rapidement vos kilos perdus !

Et c’est arrivé sans crier gare !

Vous l’avez sûrement constaté !

• Le régime pauvre en protéine conduit à une fonte musculaire ; Cela provoque une chute accélérée des dépenses d’énergie ; C’est le cas pour les régimes « ananas » ou « soupe au chou » !
• Pareil pour les régimes riches en lipides !  Ils conduisent au même phénomène ; De plus ils augmentent l’attirance pour le gras d’où une difficulté à stabiliser son poids !
• Les régimes restrictifs conduisent à une telle frustration qu’une fois le régime terminé on a tendance à se ruer vers tous les aliments dont on a été privé !

Quel que soit la façon dont vous avez maigri, il est souvent difficile de vous stabiliser.

Si après avoir maigri, vous reprenez vos habitudes antérieures soyez assuré(e) de regrossir !

Mes conseils

Ce qu’il faut faire

7 clés pour réussir votre période de stabilisation :

• Mettez des protéines animales à tous vos repas (il n’est pas nécessaire d’en consommer beaucoup, mais il faut en consommer) elles favorisent le maintien de la masse musculaire ; un manque de protéines vous fait perdre du muscle et de ce fait vous stockerez plus facilement car le muscle brûle des calories.
• Abusez des légumes crus et cuits, ce sont eux qui vous apportent les vitamines, les antioxydants, les sels minéraux et les oligo-éléments
• Privilégiez les sucres lents complets (en petite quantité)
• Eviter tous les sucres rapides
• Les desserts ne sont pas une nécessité, vous pouvez en consommer pour le plaisir 1 à 2 fois dans la semaine !
• Mangez des fruits en collation mais ne consommez pas leur jus !
• Ne mangez jamais sans la sensation de faim ;  Manger sans faim revient à dire que vous stockerez  l’énergie ingurgitée ;

Pour rester mince et en forme il convient d’acquérir de nouvelles habitudes alimentaires sur le long terme !

Si vous voyez que vous reprenez du poids n’attendez pas et allez consulter très vite un ou une professionnelle de la nutrition, pour vous aider à stabiliser votre poids !

Bon courage et à bientôt

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