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Activités Physiques

Organismes officiels

avril 2013 Par Marie-Christine LAROUDIE Dans Régimes
1 commentaire

prise de poids et stress ! attention !

Prise de poids et stress ! attention !

Dans cet article vous allez découvrir pourquoi il est important de ne pas avoir trop de stress afin de conserver une bonne santé physique et morale !

Halte au stress

Halte au stress

Rester en permanence en état de stress favorise la prise de poids, et agit sur votre santé en général.

Imaginez !

  • Si vous menez une activité professionnelle intense sans jamais respecter des temps de pause dans la journée !
  • Si vous remarquez que vous prenez du poids sans raison,
  • Si lorsque vous vous mettez au régime vous ne mincissez pas ou peu !

Alors il est temps de vous mobiliser !

Mobilisez-vous contre le stress

surcharge de travail

surcharge de travail

A petite dose le stress est bon pour la santé : c’est un moteur pour l’action ;

Mais trop d’agitation quotidienne, une surcharge permanente ou des soucis constants, provoquent un stress excessif

ce qui devient néfaste pour votre santé et pour votre ligne,

Car le stress favorise l’accumulation des graisse au niveau de l’abdomen !

Interrogez-vous sur votre niveau de stress !

Que se passe-t-il avec le stress ?

Le stress, qu’il soit positif ou négatif, se manifeste toujours de la même façon,

Votre respiration s’accélère, votre cœur bat plus vite, vos surrénales déchargent du cortisol et d’autres hormones pour préparer l’ensemble de votre corps à lutter.

Cette situation d’alerte ne doit pas durer, et le retour à la normal doit se faire rapidement,

sinon vous vous mettez en état « d’excès » de stress ; et votre corps va se mettre à stocker sans raison apparente.

Cependant, par habitude d’une vie stressante, vous ne percevez pas toujours cet état de stress négatif,

et dans ce cas, vous mettez votre ligne et votre santé en danger !

Comment se traduit l’excès de stress

L’excès de stress se manifeste de différentes façons :

  •  Troubles du sommeil
  •  Torticolis,
  •  Maux de têtes et de dos
  •  Sensibilités accrues aux infections
  • Hypertensions
  • Problèmes digestifs et ulcères d’estomac
  • Crises de colère et d’anxiété
  •  Troubles de la concentration
  • prise de poids sans raison
  •  Dépression

Donc soyez vigilant(e) si vous ressentez un ou plusieurs de ces symptômes !

Changez vos habitudes

Diminuez les effets néfastes du stress :

  • En respectant vos pauses au travail, mais qui dit « pauses » dit  “penser à autre chose” ! En évitant, par exemple, de parler “boulot” en mangeant, de répondre au téléphone ou rédiger votre courrier en même temps ;
  • En vous réservant des moments de repos à la maison
  • En prenant le temps de vous préparer des repas agréables ! car c’est bien connu ! une suractivité ne rime pas toujours avec une alimentation saine.

Le stress négatif se gère à l’aide de phases de repos, d’une alimentation choisie et des exercices efficaces de relaxation.

Mes conseils

relaxez-vous

relaxez-vous

Essayez de pratiquer des exercices de relaxation 1 à 2 fois par semaine, cela libère le stress, fait baisser le taux de cortisol dans le sang et améliore votre sommeil.

N’oubliez pas que,  si une mauvaise alimentation peut mener à une surcharge pondérale,

Elle entraîne aussi des déficits nutritionnels se traduisant par :

  • Une fatigue quasi-chronique,
  • Une baisse d’efficacité
  • Et souvent, une baisse de moral ;

Ceci ayant pour conséquence directe de stresser encore un peu plus votre organisme !

Si vous remarquez que vous prenez du poids sans raison, pensez à vous ménager et à avoir une alimentation équilibrée !

A bientôt !

Vous pouvez commenter cet article en écrivant un commentaire juste en- dessous ↓↓

1 commentaire

  1. maigrir dit :

    Beaucoup peuvent être source de stress. En tout cas, être trop stressé empêche également de perdre du ventre. En effet, il a été prouvé que l’état de stress provoque le ballonnement du ventre chez nombreux individus.

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