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juillet 2013 Par Marie-Christine LAROUDIE Dans Régimes
3 commentaires

L’astuce pour ceux qui mangent trop !

assiette bien remplie

assiette bien remplie

L’astuce pour ceux qui mangent trop !

Parmi mes patients il y a souvent des personnes qui ont tendance à manger trop !

Et patatras le régime passe par la fenêtre ! et la motivation disparaît !

Voici une astuce pour ceux ou celles qui ont tendance à manger trop !

Commencez chaque repas par une pomme !

La pomme

La pomme

Attention il s’agit de croquer la pomme mais pas de boire un jus de pomme!

Certains jours vous pouvez la remplacer par autre chose de croquant par exemple une carotte ou quelques fleurettes de choux fleur.

L’avantage de la pomme, réside dans ce petit goût acidulé qui possède la propriété magique de calmer l’appétit et ainsi de vous permettre de ne pas avoir envie de dessert en fin de repas !

 Les propriétés de la pomme

La pomme possède une belle quantité de pectines, des fibres qui aident à l’équilibre de la glycémie et du cholestérol !

Un vieux proverbe dit : “une pomme par jour éloigne le médecin !”

Mais rien ne vous empêche de consommer une pomme avant le déjeuner et une avant le dîner !

Mes conseils :

la pomme pour manger moins

la pomme pour manger moins

Pas de miracle ! manger une pomme avant chaque repas ne remplace pas l’activité physique, mais cela aide les gros mangeurs à modérer leur appétit sans ressentir de la frustration.

Car souvent, la moitié du repas est avalé dans le premier quart d’heure passé à table, aussi mieux vaut croquer une pomme lentement, que de dévorer quinze rondelles de saucisson, parce qu’en calories ce n’est pas la même chose !

En effet :

  • 150 g de pomme représente : 75 kcalories
  • 30 g de saucisson représente : 130 kcalories avec en prime le cholestérol et les graisses saturées.

Et après une pomme, vous mangerez moins pendant le repas,

Si vous diminuez vos quantités de nourriture de 10 à 20% , cela vous fera perdre quelques kilos plus facilement !

Et n’oubliez pas que :

  • plus on mange lentement et moins on mange !
  • Plus on dévore rapidement et plus on avale de calories sans que le corps ait le temps de dire stop !

Alors rappelez vous ce que disait les grand mères : « l’estomac n’a pas de dents » ; Alors mastiquer et manger lentement préserve votre bonne santé !

A bientôt

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3 commentaires

  1. Manger de la pomme avant le repas? C’est plutôt inhabituel surtout pour ceux qui préfèrent le salé avant le sucré. Je rajouterai qu’il faut aussi boire 1 verre d’eau 10 minutes avant le repas pour diminuer la sensation de faim.

  2. Jean-Pierre dit :

    Bonjour,
    La pomme à de nombreuses vertues :contre les maladies cardiovasculaires, bonne pour les dents , en prévention contre le cancer..c’est un aliment à consommer sans modération..je pense qu’il faut tout de même éplucher ce fruit qui est soumis au pesticides comme tous les autres.

    • Marie-Christine dit :

      bonjour Jean-Pierre
      je vous remercie pour votre commentaire
      si la pomme est bio on peu bien la laver avec une brosse à légumes et ensuite la consommer avec la peau
      pour les fruits non bio effectivement il vaut mieux les éplucher !
      à très bientôt

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