Suivez-nous !

les légumes surgelés

Souvent, vous pensez que les légumes surgelés sont de moins bonne qualité nutritionnelle que les légumes frais parce qu’ils ont perdu leurs vitamines et sels minéraux ! Et l’idée res ... Lire la suite »

Les épinards

Aujourd’hui, je vais vous parler des épinards ! Ce sont des légumes de saison car ils sont récoltés de octobre à mars aussi vous pouvez en profiter tout l’hiver ! Ils sont peu calorique et ... Lire la suite »

recette de houmous de panais

Recette de Houmous de panais à la coriandre Cette recette vous apportera environ 68 kcalories par portion de 100 g. Le panais est un légume ancien qui permet de diversifier vos repas durant les mois ... Lire la suite »
avocat

l’avocat

L’avocat est un fruit tropical que vous pouvez aussi consommer en période de perte de poids ;  Si c’est le seul fruit-légume à contenir environ 16% de matières grasses, ce sont des ma ... Lire la suite »
fruits ou jus de fruits

Fruit ou jus de fruit ?

Dans cette nouvelle vidéo, je vous explique la différence entre fruit et jus de fruits ! Quand vous vous sentez fatigué votre réflexe est souvent de boire une boisson sucrée ou un jus de fruits ! ... Lire la suite »

Retrouvez-nous sur Facebook

Activités Physiques

Organismes officiels

juillet 2013 Par Marie-Christine LAROUDIE Dans Aliment
aucun commentaire

Ce que mangent nos ados

Ce que mangent nos ados

ce que mangent nos ados

ce que mangent nos ados

Vous avez sûrement remarqué ce qu’un ado est capable d’ingurgiter en quantité de nourriture !

Eh oui ! L’adolescence est le moment ou l’enfant devient adulte ; il s’affirme et se veut « différent de ses parents »!

Résultat, sa notion du bien manger diffère sensiblement de la vôtre ! Et du moment où son ventre est bien rempli, il est content !

Effectivement, en pleine croissance, un ado a besoin de manger davantage, mais pas n’importe quoi !

Le grignotage

L’ado a souvent une déstructuration complète des rythmes alimentaires et le grignotage est devenu son mode d’alimentation favori !

C’est une façon de vivre, une façon d’adhérer au groupe ! Il mange quand il veut ! Et crée sa propre autonomie !

Seulement voilà ! Les produits destinés au grignotage ne sont pas les meilleurs pour la santé !

Ces aliments manquent de protéines, de vitamines et de calcium ! Riches en sucres, ils favorisent les mécanismes de stockage et ouvrent la porte au surpoids qui s’installe sournoisement !

Un ado peut parfaitement se nourrir :

  • de bananes, de chips, de Nutella, de Yop à la vanille, de Granolas…,

    nourriture des ados

    nourriture des ados

  • engouffrer une baguette entière au goûter ou un hamburger et une heure plus tard avaler une grosse ration de spaghettis sauce  Bolognaise.

Son but ! Se remplir ! Le plus souvent avec ses copains, vite fait et souvent mal fait, en discutant des heures en refaisant le monde à sa façon !

Les grands discours sur l’équilibre alimentaire et la santé il s’en fiche royalement ;

Alors imaginez que les fruits, les légumes et le poisson ! Il les ignorent totalement !

Mes conseils :

Plus que des grands discours préparez lui de bons petits plats ;

Ne démissionnez pas !

tarte aux légumes

tarte aux légumes

Proposez lui des aliments qui calent :

  • Salade de pâtes, de lentilles,
  • Tomates farcies avec du riz,
  • Des quiches ou des tartes aux légumes ;

N’oubliez pas que  la salade verte et les crevettes que l’on décortique durant des heures,  très peu pour lui !

Pour les “ados filles” attention ! Elles se mettent au régime à tout bout de champ, ce qui les fait grignoter et se ruer sur des paquets de gâteaux quelles dévorent en 5 minutes !

Aussi préparez leur de vrai repas sans féculents, car elles les fuient comme la peste (enfin pas toujours !)

Si le repas du midi est difficile à maîtriser car les ados mangent souvent à la cantine, portez tous vos efforts sur le dîner :

  • préparez des légumes sans oublier de mettre leur sempiternelles patates ou pâtes, car  ils n’aiment que cela ;
  • Faîtes cuire correctement la viande, (ils adorent les plats en sauce)
  • Servez des salades de fruits ou des compotes  en dessert
  • N’oubliez pas le goûter qui leur permettra de moins manger au repas du soir ; et  leur évitera de grignoter le nez dans le frigo quand vous préparez le dîner !

L’idéal serait de dîner vers 18 h ou 18 h 30 comme les Anglo-Saxons ;

Par exemple, lorsqu’ils ont très faim au goûter cela pourrait être un vrai repas avec des tartes aux légumes, une salade et un laitage ! Pour cela il faut que le frigo soit plein d’aliments agréables à ses yeux !

Mais n’imposez jamais de restrictions alimentaires trop rigides à vos enfants sauf s’ils ont un vrai problème d’obésité ;

Car s’ils vous obéissent par devant, ils feront ce qu’ils veulent lorsque vous aurez le dos tourné, et ils trouveront des échappatoires !

Rien ne sert de brusquer, mieux vaut éduquer avec diplomatie !

Bon courage !

Si vous avez apprécié cet article, n’hésitez pas à commenter juste en dessous !

laisser une réponse

Laisser un commentaire

Votre adresse de messagerie ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *


Ce site utilise Akismet pour réduire les indésirables. En savoir plus sur comment les données de vos commentaires sont utilisées.