Dans cet article vous allez découvrir que boire des sodas ou des boissons sucrées à longueur de journée est préjudiciable à une bonne santé !
Il faut savoir que la seule boisson indispensable à notre corps et à notre santé est l’eau !
Les boissons sucrées augmentent le taux de sucre dans le sang et favorisent la prise de poids ;
Par boisson sucrée on entend, jus de fruits, sodas, eaux aromatisées…etc…
Ne jamais oublier que les boissons sucrées, peuvent contenir
(pour un verre de 250 ml), jusque 6 à 8 morceaux de sucre ;
Si vous en consommez 4 grands verres dans la journée cela fait 24 à 32 morceaux de sucres soit 96 g à 128 g, ou encore 384 à 512 kcalories ! Et, sur une ration journalière, ceci ne passe pas inaperçu !
Et pour les boissons « light » qu’en est-il ?
Ne vous fiez pas aux étiquettes et garder à l’esprit que « sans sucre » veut dire que la boisson contient des édulcorants tels que de l’aspartame, ou autres !
Et ce n’est pas parce que la boisson est présentée comme contenant « 0 calories » quelle n’a pas d’ effet sur votre poids sur le long terme!
Car il a été constaté que lorsque les boissons sont affichées comme « light », les personnes pensent pouvoir en consommer davantage !
Mais les boissons « light » ne font pas maigrir, elles sont simplement agréables dans le cadre d’un régime car elles apportent du gout et des bulles !
Lorsque vous voyez sur les étiquettes la mention « light » ou « allégé » cela veut dire que la teneur en sucre ou en graisse doit être réduite de 30% par rapport à la valeur initiale.
Pour les boissons, il faut comprendre que aucun sucre ne doit être rajouté ; Mais il peut y avoir des édulcorants comme l’aspartame, l’acésulfame ou le sucralose… !
Et des études montrent que ces édulcorants généreraient au long terme les mêmes problèmes sur la santé que le vrai sucre, à savoir, le surpoids et le diabète de type 2 !
Car ces succédanés peuvent faire grimper le taux de sucre dans le sang !
Ne jamais oublier que les boissons sucrées, apportent un nombre de calories non négligeable au cours d’une journée et favorisent ainsi la prise de poids ;
Il est donc préférable de réduire votre consommation à 3 boissons sucrées par semaine même si elles sont « light » !
Attention aussi aux eaux aromatisées qui peuvent contenir beaucoup de sucre ;
N’oubliez pas que les quantités de sucre sont données pour 100 ml et que, un verre de 100 ml est un petit verre !
Evitez la dépendance au gout sucré car les personnes qui consomment beaucoup de sucre sont souvent fatiguées et en perte de tonus !
Alors en conclusion :
Boire de l’eau est essentielle pour votre santé
Et pour en boire d’une manière agréable, pensez à ajouter une rondelle de citron ou d’orange et 1 ou 2 feuilles de menthe ainsi que des glaçons (l’eau peut être pétillante si vous la supportez) !
Amusez-vous à boire avec une paille !
Et, si vous avez envie d’un soda « light » ou pas, pensez à boire un verre d’eau avant !
Ayez toujours un œil sur la quantité de sodas que boivent vos enfants !
A bientôt
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La seule boisson sucrée que je conseille c’est le jus de fruit pure, ça aide aussi à perdre du poids.
Bonjour Marie-Christine
Merci de mettre en avant les méfaits sur la santé des boissons « light », bourré d’aspartame, édulcorant et autre additifs alimentaires.
Paradoxalement, ces additifs nuisent à notre objectif de perte de poids, ainsi que sur notre santé.
A bientôt
Adem