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Activités Physiques

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juin 2013 Par Marie-Christine LAROUDIE Dans Régimes
2 commentaires

Pour bien mincir, Soignez votre sommeil !

Pour bien mincir, Soignez votre sommeil !

le sommeil

le sommeil

Naturellement votre corps se programme pour le sommeil ; Certaines sécrétions d’hormones ralentissent et la digestion aussi ;

La température corporelle diminue et ce besoin naturel du corps doit-être respecté,  sinon vous en souffrirez rapidement !

Le sommeil permet au corps de se reposer et de recharger ses batteries ;

Mais il intervient aussi sur le poids et c’est ce qui vous intéresse !

Soignez votre sommeil

C’est durant votre sommeil, que vous synthétisez les hormones essentielles du métabolisme énergétique !

Un manque de sommeil augmente la sécrétion d’une hormone (la ghréline) qui stimule  l’appétit ;

Et pire ! Cela vous donne envie de grignoter, et vous pouvez prendre du poids insidieusement ;

En plus, vous êtes fatigué pour faire une activité physique durant la journée et vous grillez moins de calories !

Pour bien mincir il faut dormir suffisamment !

Un mauvais sommeil nuit aussi à la forme intellectuelle et génère manque de concentration et mauvaise mémoire.

Souffrez-vous d’apnées ?

Favorisées par le surpoids, les apnées du sommeil (sortes de blocages respiratoires) passent souvent inaperçues des personnes qui en souffrent ; Ce sont des mini asphyxies !

Si vous en souffrez parlez-en à votre médecin traitant car ceci perturbe votre sommeil.

Mes conseils

Qui veut bien dormir dîne tôt !

 Si vous vous couchez par exemple à 22 h 30 il sera alors important de dîner à 19 h 30 ; Ainsi votre endormissement ne sera pas perturbé par la digestion ;

N’oubliez pas que durant le sommeil les organes de la digestion ralentissent leur travail :

  • si vous mangez trop le soir vous n’aurez pas faim le matin au petit déjeuner ; Donc pensez à alléger votre alimentation le soir !

Si vous avez beaucoup de stress dans la journée, n’hésitez pas à :

  • faire des exercices de relaxation en fin de journée ou  une petite sieste
    La sieste

    La sieste

    flash après déjeuner le midi car elle recharge les batteries ;

vous émergerez en pleine forme pour la suite de votre journée.

De bonnes raisons pour bien soignez votre sommeil

Dormez bien et à bientôt !

Si vous avez apprécié cet article n’oubliez pas de commenter juste en dessous

2 commentaires

  1. Sarom Hang dit :

    Très intéressant! De plus, il est montré par des études que le manque de sommeil serait lié à une plus grande absorption de «fast food» qui est l’ennemi #1 de la perte de poids.

    • Marie-Christine dit :

      C’est exact une trop grande absorption de sucres rapides est l’ennemi numéro 1 de la perte de poids

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