Naturellement votre corps se programme pour le sommeil ; Certaines sécrétions d’hormones ralentissent et la digestion aussi ;
La température corporelle diminue et ce besoin naturel du corps doit-être respecté, sinon vous en souffrirez rapidement !
Le sommeil permet au corps de se reposer et de recharger ses batteries ;
Mais il intervient aussi sur le poids et c’est ce qui vous intéresse !
C’est durant votre sommeil, que vous synthétisez les hormones essentielles du métabolisme énergétique !
Un manque de sommeil augmente la sécrétion d’une hormone (la ghréline) qui stimule l’appétit ;
Et pire ! Cela vous donne envie de grignoter, et vous pouvez prendre du poids insidieusement ;
En plus, vous êtes fatigué pour faire une activité physique durant la journée et vous grillez moins de calories !
Pour bien mincir il faut dormir suffisamment !
Un mauvais sommeil nuit aussi à la forme intellectuelle et génère manque de concentration et mauvaise mémoire.
Favorisées par le surpoids, les apnées du sommeil (sortes de blocages respiratoires) passent souvent inaperçues des personnes qui en souffrent ; Ce sont des mini asphyxies !
Si vous en souffrez parlez-en à votre médecin traitant car ceci perturbe votre sommeil.
Qui veut bien dormir dîne tôt !
Si vous vous couchez par exemple à 22 h 30 il sera alors important de dîner à 19 h 30 ; Ainsi votre endormissement ne sera pas perturbé par la digestion ;
N’oubliez pas que durant le sommeil les organes de la digestion ralentissent leur travail :
Si vous avez beaucoup de stress dans la journée, n’hésitez pas à :
flash après déjeuner le midi car elle recharge les batteries ;
vous émergerez en pleine forme pour la suite de votre journée.
De bonnes raisons pour bien soignez votre sommeil
Dormez bien et à bientôt !
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Très intéressant! De plus, il est montré par des études que le manque de sommeil serait lié à une plus grande absorption de «fast food» qui est l’ennemi #1 de la perte de poids.
C’est exact une trop grande absorption de sucres rapides est l’ennemi numéro 1 de la perte de poids