Les fêtes viennent de se terminer, une nouvelle année commence, et avec elle, vous avez pris de bonnes résolutions parmi lesquelles il vous faudra rajouter celle de bien vous hydrater, car l’eau est la clé de votre bien-être.
Vous devez boire suffisamment d’eau (1 litre 1/2 par jour) pour :
vous désaltérer, faire votre activité physique, prendre soin de votre corps, de votre santé, et améliorer vos performances physiques et intellectuelles.
Votre cerveau , vos cellules, ont besoin d’un bon taux d’hydratation tout au long de la journée ;
Aussi, une déshydratation même légère (2% du poids corporel) peut diminuer vos performances physiques mais aussi vos capacités intellectuelles et émotionnelles. La déshydratation amoindrit les aptitudes à la prise de décision, d’attention et de mémoire ; une mauvaise hydratation dans la journée peut engendrer de la fatigue, de la somnolence et de ce fait, une baisse de la concentration.
L’hiver, est une période de l’année où, même si les températures sont basses, l’hydratation reste de première importance.
En effet, la réduction de la sensation de soif, la sécheresse de l’air ambiant, la hausse des dépenses énergétiques, et de la transpiration due au port de vêtements chauds, sont autant de facteurs méconnus de déshydratation ;
Le corps a donc besoin d’apports d’eau réguliers chaque jour quelque soit votre activité, que vous soyez chez vous, au travail, en voyage sans oublier les sports d’hiver car en altitude l’air est plus sec et plus rare et ceci augmente les besoins en eau de votre organisme.
Eté comme hiver
Je vous invite, pour votre santé et votre bien-être, à prendre la bonne résolution de boire suffisamment !
Je vous souhaite une belle année 2014 !
A très bientôt
[…] des aliments et vous apportent des minéraux indispensables à votre santé Et n’oubliez pas de boire un verre d’eau toute les heures et demi même si vous n’avez pas soif afin d’éviter à tout […]
[…] surtout, n’oubliez pas de vous hydrater avant et après l’effort […]