Actu Nutrition

Trop souvent durant mes consultations, je rencontre de grands consommateurs de boissons sucrées ou light ; Si contrairement aux boissons sucrées, les boissons light sont apparemment peu caloriques parce que le sucre est remplacé par un édulcorant intense ou un mélange d’édulcorants, elles possèdent néanmoins cinq inconvénients, qui, même s’ils sont mineurs par rapport aux sodas sucrés, sont tout de même très néfastes à votre souhait de perte de poids.

les boissons light

Les 5 inconvénients des boissons light

N’abusez pas des boissons light car voici leurs inconvénients :

• Si vous les buvez au cours d’un repas, elles favorisent le stockage des aliments.
• Si vous buvez ces boissons entre les repas, elles ralentissent le déstockage des graisses.
• Elles accentuent l’attirance pour le goût du sucré.
• Elles augmentent l’envie des aliments gras et très salés (chips, frites, cacahuètes…)
• Elles réduisent l’envie des aliments propices à la perte de poids tels que légumes et fruits.

Mes conseils

• Réduisez la consommation des boissons sucrées ou light en essayant d’en boire un seul verre par jour pour le plaisir !
• Consommez avec modération les eaux  à base d’extraits végétaux contenant peu de sucre, telles que :
  

  solution minceur :
  eau nature + rondelle de citrons

  Pour les eaux plates : Volvic citron-citron vert (contient seulement 10g de sucre par litre, soit 1g de sucre pour 100ml), Volvic pamplemousse rose
  Pour les eaux pétillantes : Périer citron, Périer citron vert, Salvétat citron-citron vert, Badoit citron-citron vert.

• Pour votre ligne il est toujours préférable de boire un verre d’eau gazeuse plutôt qu’un soda.
• Pour votre santé seule l’eau nature est à privilégier au déjeuner comme au dîner.
• Méfiez-vous des eaux aromatisées qui se distinguent par leurs couleurs de l’été et leur aspect festif, vous attirant ainsi irrésistiblement !
• Pensez à boire des thés ou des infusions de qualité ; Beaucoup d’infusions possèdent des vertus spécifiques (calmantes, amincissantes, tonifiantes…) et peuvent vous permettre de vous déshabituer agréablement des boissons sucrées ou light.
• Surtout amusez-vous et n’oubliez pas que tout est une question d’équilibre !

A très bientôt pour un nouvel article !