Vous entendez constamment parler d’IMC et vous lisez aussi cela dans tous les journaux qui parlent de minceur !!! Mais qu’est-ce-que cela veut dire au juste ? Que l’on vous dise que vous êtes en surpoids ou trop maigre la véritable valeur de mesure reste :
Femme : 19 à 23
Homme : 20.5 à 24
A partir d’un Indice de Masse Corporelle supérieur à 25, vous êtes trop lourd pour votre taille, on parle alors de surpoids et la surveillance pondérale est nécessaire.
Ainsi un indice compris entre :
A partir d’un indice de 30 les risques ne sont pas négligeables pour votre santé et un amaigrissement devient absolument nécessaire;
Cependant, cette classification reste statistique, et ne s’applique pas forcément à tous les adultes, notamment les sportifs ou les seniors
le poids idéal n’est pas le même pour tous à taille égale car il faut tenir compte de :
L’indice de masse corporelle n’est qu’un moyen d’évaluation qui ne tient pas compte de la répartition de la masse grasse !
Il faut savoir, que plus les kilos se situe sur le haut du corps et plus les risques de santé s’accroissent ; afin d’apprécier ce risque il suffit de vous munir d’un centimètre de couturière et de mesurer votre tour de taille en passant par le nombril et ensuite de mesurer votre tour de hanches où il est le plus large, et vous appliquez la formule suivante
RTH (rapport Taille/hanches = (tour de taille en cm)/(tour de hanches en cm)
Les chiffres normaux sont compris
Entre 0.60 et 0.85 chez la femme
Entre 0.85 et 1 chez l’homme taille/hanches
Si votre rapport taille/hanches est au-dessus de ces chiffres, votre masse grasse est trop importante et vous devez songer à mincir et à faire une activité physique
Si votre IMC est trop élevé, en premier lieu régulez votre alimentation
Pensez ensuite à pratiquer régulièrement une activité physique, ce qui vous permettra :
Bons calculs et à bientôt pour un nouvel article !