Vous avez sûrement remarqué ce qu’un ado est capable d’ingurgiter en quantité de nourriture !
Eh oui ! L’adolescence est le moment ou l’enfant devient adulte ; il s’affirme et se veut « différent de ses parents »!
Résultat, sa notion du bien manger diffère sensiblement de la vôtre ! Et du moment où son ventre est bien rempli, il est content !
Effectivement, en pleine croissance, un ado a besoin de manger davantage, mais pas n’importe quoi !
L’ado a souvent une déstructuration complète des rythmes alimentaires et le grignotage est devenu son mode d’alimentation favori !
C’est une façon de vivre, une façon d’adhérer au groupe ! Il mange quand il veut ! Et crée sa propre autonomie !
Seulement voilà ! Les produits destinés au grignotage ne sont pas les meilleurs pour la santé !
Ces aliments manquent de protéines, de vitamines et de calcium ! Riches en sucres, ils favorisent les mécanismes de stockage et ouvrent la porte au surpoids qui s’installe sournoisement !
Un ado peut parfaitement se nourrir :
Son but ! Se remplir ! Le plus souvent avec ses copains, vite fait et souvent mal fait, en discutant des heures en refaisant le monde à sa façon !
Les grands discours sur l’équilibre alimentaire et la santé il s’en fiche royalement ;
Alors imaginez que les fruits, les légumes et le poisson ! Il les ignorent totalement !
Plus que des grands discours préparez lui de bons petits plats ;
Ne démissionnez pas !
Proposez lui des aliments qui calent :
N’oubliez pas que la salade verte et les crevettes que l’on décortique durant des heures, très peu pour lui !
Pour les « ados filles » attention ! Elles se mettent au régime à tout bout de champ, ce qui les fait grignoter et se ruer sur des paquets de gâteaux quelles dévorent en 5 minutes !
Aussi préparez leur de vrai repas sans féculents, car elles les fuient comme la peste (enfin pas toujours !)
Si le repas du midi est difficile à maîtriser car les ados mangent souvent à la cantine, portez tous vos efforts sur le dîner :
L’idéal serait de dîner vers 18 h ou 18 h 30 comme les Anglo-Saxons ;
Par exemple, lorsqu’ils ont très faim au goûter cela pourrait être un vrai repas avec des tartes aux légumes, une salade et un laitage ! Pour cela il faut que le frigo soit plein d’aliments agréables à ses yeux !
Mais n’imposez jamais de restrictions alimentaires trop rigides à vos enfants sauf s’ils ont un vrai problème d’obésité ;
Car s’ils vous obéissent par devant, ils feront ce qu’ils veulent lorsque vous aurez le dos tourné, et ils trouveront des échappatoires !
Rien ne sert de brusquer, mieux vaut éduquer avec diplomatie !
Bon courage !
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