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juillet 2013 Par Marie-Christine LAROUDIE Dans Aliment
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Ce que mangent nos ados

Ce que mangent nos ados

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ce que mangent nos ados

Vous avez sûrement remarqué ce qu’un ado est capable d’ingurgiter en quantité de nourriture !

Eh oui ! L’adolescence est le moment ou l’enfant devient adulte ; il s’affirme et se veut « différent de ses parents »!

Résultat, sa notion du bien manger diffère sensiblement de la vôtre ! Et du moment où son ventre est bien rempli, il est content !

Effectivement, en pleine croissance, un ado a besoin de manger davantage, mais pas n’importe quoi !

Le grignotage

L’ado a souvent une déstructuration complète des rythmes alimentaires et le grignotage est devenu son mode d’alimentation favori !

C’est une façon de vivre, une façon d’adhérer au groupe ! Il mange quand il veut ! Et crée sa propre autonomie !

Seulement voilà ! Les produits destinés au grignotage ne sont pas les meilleurs pour la santé !

Ces aliments manquent de protéines, de vitamines et de calcium ! Riches en sucres, ils favorisent les mécanismes de stockage et ouvrent la porte au surpoids qui s’installe sournoisement !

Un ado peut parfaitement se nourrir :

  • de bananes, de chips, de Nutella, de Yop à la vanille, de Granolas…,

    nourriture des ados

    nourriture des ados

  • engouffrer une baguette entière au goûter ou un hamburger et une heure plus tard avaler une grosse ration de spaghettis sauce  Bolognaise.

Son but ! Se remplir ! Le plus souvent avec ses copains, vite fait et souvent mal fait, en discutant des heures en refaisant le monde à sa façon !

Les grands discours sur l’équilibre alimentaire et la santé il s’en fiche royalement ;

Alors imaginez que les fruits, les légumes et le poisson ! Il les ignorent totalement !

Mes conseils :

Plus que des grands discours préparez lui de bons petits plats ;

Ne démissionnez pas !

tarte aux légumes

tarte aux légumes

Proposez lui des aliments qui calent :

  • Salade de pâtes, de lentilles,
  • Tomates farcies avec du riz,
  • Des quiches ou des tartes aux légumes ;

N’oubliez pas que  la salade verte et les crevettes que l’on décortique durant des heures,  très peu pour lui !

Pour les « ados filles » attention ! Elles se mettent au régime à tout bout de champ, ce qui les fait grignoter et se ruer sur des paquets de gâteaux quelles dévorent en 5 minutes !

Aussi préparez leur de vrai repas sans féculents, car elles les fuient comme la peste (enfin pas toujours !)

Si le repas du midi est difficile à maîtriser car les ados mangent souvent à la cantine, portez tous vos efforts sur le dîner :

  • préparez des légumes sans oublier de mettre leur sempiternelles patates ou pâtes, car  ils n’aiment que cela ;
  • Faîtes cuire correctement la viande, (ils adorent les plats en sauce)
  • Servez des salades de fruits ou des compotes  en dessert
  • N’oubliez pas le goûter qui leur permettra de moins manger au repas du soir ; et  leur évitera de grignoter le nez dans le frigo quand vous préparez le dîner !

L’idéal serait de dîner vers 18 h ou 18 h 30 comme les Anglo-Saxons ;

Par exemple, lorsqu’ils ont très faim au goûter cela pourrait être un vrai repas avec des tartes aux légumes, une salade et un laitage ! Pour cela il faut que le frigo soit plein d’aliments agréables à ses yeux !

Mais n’imposez jamais de restrictions alimentaires trop rigides à vos enfants sauf s’ils ont un vrai problème d’obésité ;

Car s’ils vous obéissent par devant, ils feront ce qu’ils veulent lorsque vous aurez le dos tourné, et ils trouveront des échappatoires !

Rien ne sert de brusquer, mieux vaut éduquer avec diplomatie !

Bon courage !

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