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avril 2013 Par Marie-Christine LAROUDIE Dans Aliment
2 commentaires

Boissons sucrées ! Attention !

Boissons sucrées ! Attention !

Les boissons sucrées

Les boissons sucrées

Dans cet article  vous allez découvrir que boire des sodas ou des boissons sucrées à longueur de journée est préjudiciable à une bonne santé !

Il faut savoir que la seule boisson indispensable à notre corps et à notre santé est l’eau !

Les boissons sucrées !

morceaux de sucre

morceaux de sucre

Les boissons sucrées augmentent le taux de sucre dans le sang et favorisent la prise de poids ;

Par boisson sucrée on entend, jus de fruits, sodas, eaux aromatisées…etc…

Ne jamais oublier que les boissons sucrées, peuvent contenir

(pour un verre de 250 ml), jusque 6 à 8 morceaux de sucre ;

Si vous en consommez 4 grands verres dans la journée cela fait 24 à 32 morceaux de sucres soit 96 g  à  128 g, ou  encore 384 à 512 kcalories ! Et, sur une ration journalière, ceci ne passe pas inaperçu !

Et pour les boissons « light » qu’en est-il ?

Les boissons « sans sucre » et « 0 calories »

Ne vous fiez pas aux étiquettes et garder à l’esprit que « sans sucre » veut dire que la  boisson contient des édulcorants tels que de l’aspartame, ou autres !

Et ce n’est pas parce que la boisson est présentée comme contenant « 0 calories » quelle n’a pas d’ effet sur votre poids sur le long terme!

Car il a été constaté que lorsque les boissons sont affichées comme « light », les personnes pensent pouvoir en consommer davantage !

Mais les boissons « light » ne font pas maigrir, elles sont simplement agréables dans le cadre d’un régime car elles apportent du gout et des bulles !

Incidence des boissons « light » sur votre santé

Lorsque vous voyez sur les étiquettes la mention « light » ou « allégé » cela veut dire que la teneur en sucre ou en graisse doit être réduite de 30% par rapport à la valeur initiale.

Pour les boissons, il faut comprendre que aucun sucre ne doit être rajouté ; Mais il peut y avoir des édulcorants comme l’aspartame, l’acésulfame ou le sucralose… !

Et des études montrent que ces édulcorants généreraient au long terme les mêmes problèmes sur la santé que le vrai sucre, à savoir, le surpoids et le diabète de type 2 !

Car ces succédanés peuvent faire grimper le taux de sucre dans le sang !

Mes conseils

Ne jamais oublier que les boissons sucrées,  apportent un nombre de calories non négligeable au cours d’une journée et favorisent ainsi la prise de poids ;

Il est donc préférable de réduire votre consommation à 3 boissons sucrées par semaine même si elles sont « light » !

Attention aussi aux eaux aromatisées qui peuvent contenir beaucoup de sucre ;

N’oubliez pas que les quantités de sucre sont données pour 100 ml et que, un verre de 100 ml est un petit verre !

Evitez la dépendance au gout sucré car les personnes qui consomment beaucoup de sucre sont souvent fatiguées et en perte de tonus !

Alors en conclusion :

Boire de l’eau est essentielle pour votre santé

eau citronnée

eau citronnée

Et pour en boire d’une manière agréable, pensez à  ajouter une rondelle de citron ou d’orange et 1 ou 2 feuilles de menthe ainsi que des glaçons (l’eau peut être pétillante si vous la supportez) !

Amusez-vous à boire avec une paille !

Et, si vous avez envie d’un soda « light » ou pas, pensez à boire un verre d’eau avant !

Ayez toujours un œil sur la quantité de sodas que boivent vos enfants !

A bientôt

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2 commentaires

  1. maigrir dit :

    La seule boisson sucrée que je conseille c’est le jus de fruit pure, ça aide aussi à perdre du poids.

  2. Bonjour Marie-Christine
    Merci de mettre en avant les méfaits sur la santé des boissons « light », bourré d’aspartame, édulcorant et autre additifs alimentaires.
    Paradoxalement, ces additifs nuisent à notre objectif de perte de poids, ainsi que sur notre santé.
    A bientôt
    Adem

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